日本舞踊と産後のお話

★今回のブログのポイント★

・日本舞踊をしていると産後の体重＆体型の戻りが早い！！（かも）

　※あくまでも個人の見解です

・日本舞踊で鍛えたインナーマッスルのおかげ説

・そもそもインナーマッスルとは、、、

今日は私が「日本舞踊しててよかったー！！！」と思ったことを書きます。

なぜかというと、産後の体重が二カ月ほどでスルっと戻って、体型も三か月でほぼほぼ元通りになったからです。

これは私の体質とかも関係あることかもしれないし、専門家ではないので科学的根拠が示せるわけではないので、

私の見解（いつも私が通っている整体師さんが仰っていたことも含む）を書きます。

 

 

まず今回掲載している写真は、産後に行った自分の結婚式の写真とマタニティーフォト。

着物を着たあとにお色直しでドレスも着させてもらったのですが、これは産後約三か月後の写真。

（決して自慢ではありません。笑）

出産したのが2024年9月9日→結婚式が同年12月14日、大体三か月です。

妊娠中はプラス10㎏と、人並みに体重も増えましたし、お腹は前に出るタイプ（三枚目の写真参照）でした。

 

 

結婚式はなんとしてもマーメイドドレスが着たい！！！！と思っていて、

出産直後はぽっこり膨らみが残ったお腹が元に戻るか心配していました。

でもだからといって産後に何か特別なことをしたのかというと本当に何もしていません。

というかできないよね、そんな余裕ないよね。ｗ

ただ、暴飲暴食とかもしてなかったですし、普通に多すぎず少なすぎずなごはんを食べていました。

産後の入院中に体重を測ると、5㎏くらいは減っていましたが、まだ5㎏残ってるんだーって感じでした笑

そして無事に赤ちゃんと退院→普通の生活をしているだけで体重元通り＆お腹もほぼ元通り。

結婚式では、

「産後三か月でマーメイド着れるのすごい！」

「三か月でそのスタイルはすごい！」

と褒めていただきました

 

これはおそらく日ごろから日本舞踊をすることによってインナーマッスルが鍛えられていたおかげかな？と思うのですが、そもそもインナーマッスルってなに？って思いますよね。

 

インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉で、主に姿勢維持や内臓の働きをサポートする役割があります。

具体的には、

・姿勢保持

・呼吸時の内臓の動きをサポート

・内臓が飛び出ないようにホールドすることでぽっこりお腹を防止

・アウターマッスルを動かす際のサポート

をしているらしいです。

 

インナーマッスルは体の土台を作るため、日ごろから意識してトレーニングをすることが大切です。

一応、インナーマッスルの種類を書いておきます。

●多裂筋

●横腹筋

●内腹斜筋

●腸腰筋

●骨盤底筋→これについてはまた別のブログで書きます

●ローテーターカフ

（ほとんど聞いたことない笑）

 

インナーマッスルをしっかりと鍛えることで、内臓を支え引き上げ、他の筋肉をサポートすることになるので、

内臓や筋肉が本来あるはずの正しい場所に位置し、バランスの良いスラリとしてボディーラインを作るのです。

 

妊娠中も日本舞踊をしていて思ったことは、

中腰を保つためにめっちゃ下腹に力を入れて、それをキープしている、ということでした。

これは妊娠して初めて気づいたこと。今までは多分日本舞踊の動きが当たり前すぎて、どこに力を入れているとか、どこの筋肉を使っているとか、そんなことは何も考えずに、感じることもなく踊っていました。

でも妊娠するとやっぱり体が変化していくので、今までと感覚が違ってくるんですね。

そこで初めて、「うわっ、ここの筋肉めっちゃ使ってるわ！」と気付くことができました。

 

これはまさに、上にも書いた、「内臓が飛び出ないようにホールドすることでぽっこりお腹を防止」

という役割をしていたのです。

 

つまり、もともと日本舞踊をすることでそういう筋肉を鍛えられていたからこそ、

産後の体型の戻りも超高速だったのかなと思います。

 

なので、日本舞踊は妊娠を希望している方にとって、”妊娠に備えた体作り”に最適ですし、

妊娠中の方にとっても”軽い運動”をするには最適です。

そして妊娠関係なく”バランスの取れた体作り”を希望する方にとっても日本舞踊はちょうど良いかと思います。

 

というわけで、今回は「その①」としてインナーマッスルと出産後の体型についてのお話でした。

次回は「骨盤底筋」に絡めたお話をしようと思います。

 

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